После свежих новостей о новом законе многие говорят о напряжении, усталости, злости, о том, что это всё становится невыносимым. Мы листаем ленту, постоянно проверяем, что ещё произошло, и от этого тяжело сосредоточиться или вернуться к обычным делам. Это естественная реакция на ситуацию, где слишком много неопределённости и слишком мало того, что мы можем контролировать.
В такой обстановке одному справляться непросто. Поэтому я запускаю небольшой цикл встреч, который помогает вернуть опору.
«Точка опоры» — это три онлайн-встречи в декабре для тех, кто сейчас живёт в напряжении и неопределённости и хочет лучше понимать себя и своё состояние.
Мы будем говорить простыми словами о том, что происходит с психикой и телом в стрессовой перегрузке, почему реакции могут быть резкими или непредсказуемыми, и что помогает вернуть чувство контроля хоть в какой-то части своей жизни.
Цикл подойдёт тем, кто хочет сохранить ясность, снизить перегрузку, понимать свои реакции и жить дальше без резких шагов на фоне паники.
-
Как не выпадать из реальности, когда новостной фон давит -
Как отличать тревогу от ступора и собирать себя в рабочее состояние. -
На что можно опираться внутри и снаружи, когда всё вокруг нестабильно -
Какие небольшие действия реально помогают удерживаться и не рассыпаться.
- Как жить, когда непонятно, что будет дальше?
- как не выпадать из реальности
- как не застревать в оцепенении
- что помогает не рассыпаться от новостей
- какие небольшие действия возвращают ощущение опоры
01 - Что со мной происходит?
- как понимать свои реакции сейчас
- что происходит с телом и нервной системой в шоке
- как отличать тревогу от ступора
- что можно сделать, чтобы чуть себя собрать
02 - На что я могу опираться?что у меня остаётся под контролем
какие ориентиры есть внутри
как держать границы, когда вокруг всё нестабильно
что помогает принимать решения в таком состоянии03 - Интеграционная встреча (опционально)Если группе будет нужно продолжение, то мы соберемся и поговорим:
- что изменилось за три встречи
- что стало понятнее про себя
- где появились первые реальные опоры
- где остаются слепые зоны и тупики
- какие реакции возвращаются чаще всего
- что из практик оказалось рабочим
- что не сработало и почему
- что берём с собой дальше
04
| О ведущей Я — Екатерина Кондратьева, гештальт-терапевт и клинический психолог. Живу в Черногории и работаю с теми, кто проходит через изменения, кризисы, переезды и потерю прежних опор. Мне важно давать людям ясность и поддержку, без давления и без лишней драматизации. Этот цикл я собрала для того, чтобы вернуть ощущение опоры и помочь чуть легче пережить то, что происходит сейчас. |
- Как правильно найти сюжет и что фотографировать?Поговорим с чего начать, чтобы начать чувствовать кадр, какие места интереснее всего в сезон, в чем заключается процесс развития навыка.
- Особенности работы с выдержкой и фокусным расстояниемНа вебинаре вы получите базовые и самые важные технические знания по использованию камеры во время активного передвижения. Способ транспортировки, положение рук, настройка камеры. Во время вебинара будут небольшие практические задания.
- Базовые навыки в обработке и кадрированииПолучите базовые знания по применению инструментов обработки. Научитесь видеть когда их необходимо применить, а где они не нужны.
Оставьте нам ваш имейл и мы напомним вам о начале вебинара за 2 часа до начала!